Jak co nejlépe zvládnout vysoké teploty?

Spálená pokožka, propocené kruhy v podpaží, zrychlený dech nebo dehydratace, s tím vším se s přicházejícími horky setkává nejeden z nás. Jaké jsou osvědčené rady, jak letní měsíce zvládnout co nejlépe?

Nezapomínejte na dostatečnou hydrataci

Jedním z nejdůležitějších faktorů je dostatečný pitný režim, který by se měl ideálně skládat z vody, doplněné například aromatickými bylinkami nebo citrusy. Ideální je z řad bylinek například máta, která se pyšní chladivým efektem. Vyhýbat byste se měli alkoholu a kofeinu, protože právě ty způsobují dehydrataci. Ať už z vlastní úrody, anebo využitím akčních nabídek v Lidlu letáku si připravte ovocná či zeleninová smoothie, která jsou chutnou a výživnou svačinou plnou vitaminů, která navíc udrží tělo hydratované.

Recept na osvěžující letní smoothie

Záchranou ve spalujících vedrech je lahodný meloun plný vody, který je úžasný samotný i v tomto receptu na smoothie. Pokud chcete daný drink ještě o něco vylepšit, přidejte si do něj několik lístků špenátu, který je doslova nabušený zdraví prospěšnými látkami. 

Potřebné ingredience:

• 1 hrnek melounu nakrájeného na kousky
• 1 šálek čerstvých jahod
• ½ šálku čerstvého ananasu nakrájeného na kousky
• ½  šálku čerstvé okurkové šťávy
• šťáva z 1 limetky 
• led

Postup:

Vložte všechny ingredience do mixéru. Mixujte, dokud nezískáte hladkou konzistenci.

Nalijte smoothie do sklenice a ozdobte plátkem melounu, jahodou nebo lístky máty.

Tip! Jestliže chcete, aby byl recept na smoothie jak chutný, tak cenově přijatelný, využijte pro jeho přípravu slevové nabídky uvedené v Lidl či Penny Market letáku.

Recept na lahodné jahodové smoothie

Oblíbencem především u dětí je pak jahodové smoothie, kterému lahodnou chuť propůjčuje salko, častokrát dostupné jako salko v akci ve zmiňovaném Penny Market letáku. Jaké ingredience budou zapotřebí?

Potřebné ingredience:

• 1 banán, oloupaný a nakrájený na plátky
• 1 šálek čerstvých jahod
• ½ šálku salka
• led

Postup:

Vložte všechny zmíněné suroviny do mixéru a mixujte tak dlouho, dokud se všechny ingredience nesmíchají. Následně smoothie ochutnejte a v případě potřeba oslaďte medem. 

Nalijte jahodové smoothie do sklenice a ozdobte plátky jahod nebo kousky banánu, na zdraví!

Pečlivě plánujete své aktivity

Aktivity, kterým se chcete daný den věnovat, byste měli uzpůsobit podle aktuálních hodnot na teploměru. Zejména v poledne, kdy bývá největší horko, se snažte vyhnout náročným fyzickým aktivitám, jako je například běhání. Místo toho se raději osvěžte v bazénu nebo se věnujte józe pod stínem stromu. Pokud se přeci jen rozhodnete vydat na přímé sluneční světlo, důkladně se namažte opalovacím krémem a vybavte pokrývkou hlavy.

Naslouchejte svému tělu

Během léta může být lidské tělo unavenější než obvykle, zbytečně se tak nepřepínejte a bez výčitek si dopřejte i krátký odpočinek během dne. Jakmile zpozorujete příznaky přehřátí nebo nevolnosti, ihned se schovejte do stínu a pokuste se své tělo zchladit, ideálně obklady, nikoliv ledově vychlazeným nápojem. Obecně se v létě doporučuje popíjet vlažné, nikoliv studené nápoje. V opačném případě naše tělo utrpí teplotní šok, na který reaguje tak, že se o to více zahřívá a potí. Také je normální, že v těchto vedrech nemáme chuť na sytá jídla, raději si dopřejte odlehčenější verze pokrmů, jako jsou saláty, ovocné špízy nebo třeba zeleninové polévky.